0 kcal

[...] 30x10 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png posiłek na godzinę przed treningiem to słaby pomysł szczególnie jeśli jest to wątróbka :-D cały trening siedziało na żołądku, generalnie mało kcal bo późno zacząłem a po treningu nie było już siły i miejsca żeby wcisnąć coś więcej, trening na 80% - raz że dzień chuyowy, dwa że dopiero o 20 ...

[...] wpc - 30-40 g dextro - 1 banan VI posiłek 6g ww, 55g b , 30g t -275g twarogu chudego -2łyżki oleju lnianego b/t/w 400g ww , 265g b , ok 110g t łącznie ok 3500 kcal około 30 minut przed treningiem zjadam jedno jabłko którego nie wliczałem w b/t/w Suplementacja rano kreatyna ,witaminy , minerały po treningu kreatyna ,dextro i [...]

[...] siłowym wchodząc na aeroby już mamy proces spalania tkanki tłuszczowej i jeżeli jakąs tam ilosc spalimy to przecież została spalona i jej nie ma a skoro mamy zapotrzebowanie kcal na 0 to nie odbudujemy tej spalonej tkanki i idąc na kolejną sesje aerobów znowu spalamy jakąs ilość prawda? czy nie jest tak? to takie myslenie na chłopski rozum ale w [...]

Quart: 'żołtka- zawierają tyle samo tluszczu co i białka' - nie rozumiem. Sprawdz to: odpowiednio: bialko, tluszcz, ww, kcal Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 354 Zoltka sa tluste. I to jest powod dla ktorego nie nalezy ich za duzo jesc. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w [...]

Dni treningowe 30min aerobów po treningu Dni nie treningowe HIIT Proponuję zacząć od 0 min aero po treningu i 30 min aero w dni nietreningowe. No i mocno stonować z kcal. 3300 to ja na masie miałem.

Dzieki chlopaki!:) Hmm, wedlug wzoru z Twojego linku wyszlo mi okolo 2380 kcal ale nie bedac pewna jakie wartosci % przyjmowac w poszczegolnych etapach, po prostu je usrednialam. Czy w takim razie moje 0 na ktorym wedlug Was powinnam cwiczyc teraz silowo to 1900 kcal czy mam zaczynac wyzej? Zmieniony przez - Anna0591 w dniu 2018-06-22 10:29:47

Cóż... Piszesz, że ppm to 1850 kcal piszesz, że dieta ogarnięta na poziomie 0 a z ilości B/W/T, które podałeś wynika, że przyjmujesz ok 2680 kcal... Może stąd takie rady.

[...] zmagań będzie za +/- 40dni. Jeszcze kolo 10dni 'masowania' a później już będzie tylko ciężej-ale mam przekonanie, że się opłaci. najwiekszym problemem staje sie dostarczenie kcal na CPM+coś extra. WW 4-6g/kg masy ciala spoko, tluszcze dalej trzymam nisko w granicy 0,7g/kg masy ciala..ale bialka no nie mam jak...i to mnie boli strasznie. Chcialbym [...]

Dane: masz: 75kg wzrost: 186 Cel: Masa Śniadanie ok. 6.10 kcal/b/t/w 5 jajek + 10g. rodzynek + 10g. orzechów laskowych = 749,5/61,6/56,5/13,1 II Posiłek ok.8.00 2 bułki grahamki + 2 plastry szynki wędzonej = 354,8/12,7/24,4/64 III posiłek ok. 10.00 kromka chleba razewego + ser żółty + jakaś zielenina = 110/6/1,8/38 IV Posiłek ok.12.00 2 bułki [...]

Z tego co wiem to można liczyć mniej więcej tak (na 100g): kcal: 70 B: 17 T: 0,5 W: 0

[...] wieczorem cos skleje. edit: jak tak przeglądalem jeszcze raz post Kovala to stwierdzielm ze spokojnie mógłbys stosować taką diete jak on (tylko trzeba by bylo obciąc troche kcal ale to nie problem). zobacz co Ci pasuje w jego diecie, a co nie. wtedy sie wymieni na cos poodbnego, poobcinam troche wartosci odzywcze i bedzie si. edit2: Twoje [...]

Widzisz mówiliśmyTobie że masz mniej jeść , tu masz tego podsumowanie jak na tyle kg to mało mięcha wpadło , trzymj sie na tych 3400-3500 kcal póki waga idzie nawet jeśli to będzie mniej niż 0.5kg / tydzień i zobaczysz efekty lutrze i pomiarach a nie cyferke na wadze , życze ci dobrej masy w nowym roku!

czyli wychodzi ok : kcal: 1957 b - 186 t - 71 ww - 220 brakuje: b - 10 t - 0 ww - 48 kcal powinno byc ok 2700 ja sobie wyliczam na ok 2000 moze byc? Zmieniony przez - benyxxl2 w dniu 2008-09-04 22:32:20

To tak,badałem jakiś czas temu TSH,wyszło 3,27 norma 0,27-4,2,więc może wskazywać na objawy niedoczynności. Ostatnio zbadałem FT3 i FT4: FT4 -19.51% FT3 -80.77% Jak to interpetować ? Dodam,że wokół deficytu kręcę się już około roku,a konkretną redukcję robię od 8 tygodni. Obecnie 2500 kcal,6xsiłowy,2x dziennie cardio po 30 min.

[...] w dniu 9/19/2018 11:22:00 PM Dlatego u mnie na wadzę, ważą się 3 osoby ;) Jeśli chodzi o czas, od kilku miesięcy jestem na ujemnym bilansie co jakiś czas ujmując po 100 kcal. Tydzień, to nie jest dużo, jednak Jeśli na 2600 waga stoi, to po obcięciu do 1800-2000 przez tydzień, powinno spaść przynajmniej 0,5 kg, nawet biorąc pod uwagę, [...]

[...] o interpretacje wyników. Mam 40 na karku, trenuję naturalnie od ok 10 lat regularnie (PPL 4x w tyg), miska także trzymana na bieżąco. Obecnie redukcja na lekkim deficycie (kcal 2300-2700 w rotacji). Ostatnimi czasy zauważyłem jakąś apatię, wyraźny spadek libido i generalnie problemy w sprawach damsko - męskich. Wyniki: TSH 2,52 ulU/ml FT3 [...]

[...] mi: BIAŁKO: 184g TŁUSZCZ: 35g (ale sporo go dojdzie z margaryny na chleb więc chyba będzie Ok.) WĘGLOWODANY: 435g ( no a tutaj dojdzie sporo węgli z wafli) KALORIE: 2360 kcal. Obliczając zapotrzebowanie i realizację: 5-6g ww/1kg = 400-480g ó 435g (+ wafle) 2g b/1kg = 160g ó 184g tłuszcze mieszczą się w 15-20% (max. = 55g – zmieszczę [...]

DT: KALORIE 2653,2 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 145,2 2,2 WEGLOWODANY 132 2,0 DnT: KALORIE 2343 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 125,4 1,9 WEGLOWODANY 99 1,5 Oraz nowy trening od soboty również: Poniedziałek: 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka Plecy: MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Wtorek: Klata 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka [...]

[...] (35g) Posiłek V - 18:30: - tuńczyk w wodzie (130g) - warzywa (100g) LUB - serek wiejski (200g) - warzywa (100g) Posiłek VI – 21:30 - twaróg chudy (150g) - oliwa z oliwek (20ml) LUB - pstrąg/makrela wędzona (150g) LUB - jaja gotowane (180g - 3 sztuki) - oliwa z oliwek (10g) B: 2,11g/kg T: 0,91g/kg W: 2,35g/kg kalorie: 2078,45 kcal

jedyne co znalazlam to to: (nie jest to dokladnie to o co pytasz ale podobne...) Ice cream cones, cake or wafer-type Energy kcal 417 Energy kj 1745 Protein g 8.10 Total lipid (fat) g 6.90 Ash g 0.70 Carbohydrate, by difference g 79.00 Fiber, total dietary g 3.0 Sugars, total g 6.0 nic innego nie znalazlam:)